コンビニで買えるグリーンスムージーカロリー、糖質まとめ。糖質制限中に飲んでいいのは?

ローソンから全国的にヒットしたグリーンスムージーは、いまや各社が数々の商品を開発する大ヒットジャンルです。

グリーンスムージーは、低カロリーかつおいしく野菜がしっかりとれるということで非常に幅広い層から支持されています。

糖質制限ダイエットをしている方も肉ばかりを食べていては栄養バランスがかたよります。

しかし、糖質制限ダイエットをされている方の中には、「野菜が嫌いだから糖質制限でやせたい!」とおもってらっしゃる方も多いと思います。

今回は、コンビニで販売されているスムージーのカロリー、糖質そして差別化のために添加されている栄養素までチェックしていきたいと思います。

コリ

グリーンスムージーは食前に飲むのが効果的やし、糖質制限ダイエットと相性がいい商品です。

グリーンスムージーの血糖上昇の抑制効果について検証した記事はこちら

セブンイレブン

グリーンスムージー後発組のセブンイレブンから3種類グリーンスムージーが発売されています。

カロリー炭水化物糖質食物繊維糖類野菜フルーツ
グリーンスムージー8521.119.31.815.944
イエロースムージー9322.921.71.217.715
ベリー&ベリー9322.921.41.517.717

セブンイレブンのグリーンスムージーのスペック上はほかのグリーンスムージーと比較して大きな違いはありません。最大の特徴は、甘味料不使用で野菜と果物の味でのみ勝負しているところです。それ故、インターネット上のレビューでは酸っぱいといわれることが多く、他社さんのグリーンスムージーのほうが美味しいと言われる悲しい商品です。

イエロースムージーはビタミンC120㎎配合、ベリー&ベリーはポリフェノール240㎎配合されていることが特徴です。セブンイレブンから販売されているスムージーは、糖質はすべて高めで、炭水化物の表記では20gOverです。

コリ

人工甘味料不使用とかはローソンのお家芸やのに。グリーンスムージーではセブンがしています。

ローソン

コンビニのグリーンスムージーブームの火付け役ローソンは、グリーンスムージーの種類が最も多いです。カロリーハーフで糖質が5.8gと非常に低く、乳酸菌まで配合した画期的な商品グリーンスムージーOFF&PLUSを投入しています。

カロリー炭水化物糖質食物繊維野菜フルーツ
グリーンスムージー8018.8記載なし記載なし113
グリーンスムージーOFF&PLUS409.25.83.4123
岡山県産白桃フルーツミックススムージー11929.222.86.406
チアシード入り 野菜と果実のスムージー10119.8記載なし記載なし193
豆乳スムージーフルーツミックス11620.916.64.306

ほかにも、岡山県産白桃フルーツミックススムージーは食物繊維配合。チアシード入り 野菜と果実のスムージー は、1食分の野菜(118g)、果物(67g)を使用しています。豆乳スムージーフルーツミックスは、ソイジョイなどでも注目されているダイエット効果が期待される成分「大豆イソフラボン」を配合していて、糖質16.6gと全社で2位の糖質の少なさです。

グリーンスムージーとグリーンスムージーOFF&PLUSの血糖値比較

グリーンスムージーOFF&PLUSの記事

コリ

ローソンは、グリーンスムージーのバリエーションが豊富やね

ファミリーマート

ファミリーマートもスムージーは3種類販売されています。

カロリー炭水化物糖質食物繊維野菜フルーツ
グリーンスムージー8821.2記載なし記載なし104
イエロースムージー7417.8記載なし記載なし113
レッドスムージー6816.8記載なし記載なし113

ファミリーマートのスムージーシリーズは、グリーンスムージーが最も炭水化物が高いという逆転現象が起きています。ファミリーマートのグリーンスムージーは、全グリーンスムージーで最もおいしいと個人的には思います。

糖質制限ダイエットにおススメのグリーンスムージーは?

糖質制限ダイエットにおススメのスムージーは

  • グリーンスムージーOFF&PLUS(ローソン)
  • 豆乳スムージーフルーツミックス(ローソン)
  • レッドスムージー(ファミリーマート)

 

グリーンスムージー自体が糖質高めのため、「糖質制限ダイエット中に飲むことはお勧めできません。」が糖質が約6gでローソンさんから発売されているグリーンスムージーOFF&PLUS(ローソン)だけは普通のグリーンスムージー並みに飲みやすいですし、別格でお勧めです。

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