2017年版おでんの糖質、カロリー完全マニュアル【ローソン】

おでんは実はかなり糖質が低く、低カロリーな商品が多いので、

糖質制限ダイエットをしている方にとってはまさにパラダイスな時期になりました。

今回は、おでんの具のカロリー、糖質をまとめることにしました。

コリ

今回はローソンのおでんを糖質とカロリーでチェックしていくで!

ローソンのおでんの特徴

ナチュラルローソンなどオーガニック志向が強い店舗を傘下に持つローソンは、ナチュラルローソンで実験的な商品を開発し、全国展開するという手法を使います。ローソンのおでんもローソンファーム、ヨード卵光など素材のこだわりを感じさせるラインナップです。

コリ

健康志向はローソンの18番やね

ローソンおでん栄養価一覧

ローソンは約40種類以上のおでんを販売しています。

まずは、ローソンのおでんの糖質とカロリーをまとめてみます。

コリ

セブンイレブンと違って全国同一みたいやね
カロリータンパク質脂質炭水化物
ローソンファーム 大根100.302.2
ロールキャベツ5033.12.8
ヨード卵・光 玉子8075.60.1
国産こんにゃく粉の白滝70.203.1
さつま揚595.317.2
国産もち米使用餅入巾着1053.65.110.5
さぬきうどん(国産小麦使用)2286.20.948.7
炭火焼つくね串8183.83.6
ブラックスパイス 鶏つくね串875.65.24.3
豚角煮串1054.89.10.9
牛すじ3742.10.5
炭火焼鶏もも串535.13.21
炭火焼鶏ハラミ串625.34.11
ぼんじり串1234.111.80.2
鶏と野菜のいなり串493.232.3
豚バラ串465.91.91.3
豚カルビ巻串593.94.11.5
豚つくね串(九条ねぎ入り)834.15.74
しそつくね串716.44.41.4
ヨード卵・光 だし巻たまご714.35.12
ローソンファーム じゃがいも540.9012.2
あらびきウインナー1034.28.91.4
絹厚揚げ(北海道産大豆使用)745.75.11.1
焼とうふ(北海道産大豆使用)787.44.81.3
こんにゃく60.10.12
こんにゃく(白)70.10.12.5
島こんにゃく140.103.5
ウインナー巻754.44.44.3
ごぼう巻403.30.94.7
昆布巻30.100.6
焼ちくわ(鱧入り)383.60.35.4
しょうが天645.41.76.7
ふんわりお魚団子703.24.54.1
湯葉だんご705.93.14.4
かにかま373.90.34.6
肉詰めいなり914.964.3
つみれ425.21.12.7
沖縄風テビチ17412.212.92.5
三角はんぺん453.90.66.1
がんも605.33.51.7
沖縄厚揚げ13010.29.11.8
沖縄風ソーキ1089.96.91.3

 

コリ

セブンイレブンと比較すると、串もの系がローソンは充実している印象です。

ローソンおでん糖質順ランキング

それでは、糖質順にローソンのおでんを並べてみましょう。

カロリータンパク質脂質炭水化物
ヨード卵・光 玉子8075.60.1
ぼんじり串1234.111.80.2
牛すじ3742.10.5
昆布巻30.100.6
豚角煮串1054.89.10.9
炭火焼鶏ハラミ串625.34.11
炭火焼鶏もも串535.13.21
絹厚揚げ(北海道産大豆使用)745.75.11.1
沖縄風ソーキ1089.96.91.3
焼とうふ(北海道産大豆使用)787.44.81.3
豚バラ串465.91.91.3
あらびきウインナー1034.28.91.4
しそつくね串716.44.41.4
豚カルビ巻串593.94.11.5
がんも605.33.51.7
沖縄厚揚げ13010.29.11.8
こんにゃく60.10.12
ヨード卵・光 だし巻たまご714.35.12
ローソンファーム 大根100.302.2
鶏と野菜のいなり串493.232.3
こんにゃく(白)70.10.12.5
沖縄風テビチ17412.212.92.5
つみれ425.21.12.7
ロールキャベツ5033.12.8
国産こんにゃく粉の白滝70.203.1
島こんにゃく140.103.5
炭火焼つくね串8183.83.6
豚つくね串(九条ねぎ入り)834.15.74
ふんわりお魚団子703.24.54.1
ウインナー巻754.44.44.3
ブラックスパイス 鶏つくね串875.65.24.3
肉詰めいなり914.964.3
湯葉だんご705.93.14.4
かにかま373.90.34.6
ごぼう巻403.30.94.7
焼ちくわ(鱧入り)383.60.35.4
三角はんぺん453.90.66.1
しょうが天645.41.76.7
さつま揚595.317.2
国産もち米使用餅入巾着1053.65.110.5
ローソンファーム じゃがいも540.9012.2
さぬきうどん(国産小麦使用)2286.20.948.7

 

コリ

さぬきうどんの圧倒的存在感。。

ローソンおでんカロリー順ランキング

それでは、ローソンのおでんをカロリー順にまとめてみましょう。

カロリータンパク質脂質炭水化物
昆布巻30.100.6
こんにゃく60.10.12
こんにゃく(白)70.10.12.5
国産こんにゃく粉の白滝70.203.1
ローソンファーム 大根100.302.2
島こんにゃく140.103.5
牛すじ3742.10.5
かにかま373.90.34.6
焼ちくわ(鱧入り)383.60.35.4
ごぼう巻403.30.94.7
つみれ425.21.12.7
三角はんぺん453.90.66.1
豚バラ串465.91.91.3
鶏と野菜のいなり串493.232.3
ロールキャベツ5033.12.8
炭火焼鶏もも串535.13.21
ローソンファーム じゃがいも540.9012.2
豚カルビ巻串593.94.11.5
さつま揚595.317.2
がんも605.33.51.7
炭火焼鶏ハラミ串625.34.11
しょうが天645.41.76.7
ふんわりお魚団子703.24.54.1
湯葉だんご705.93.14.4
しそつくね串716.44.41.4
ヨード卵・光 だし巻たまご714.35.12
絹厚揚げ(北海道産大豆使用)745.75.11.1
ウインナー巻754.44.44.3
焼とうふ(北海道産大豆使用)787.44.81.3
ヨード卵・光 玉子8075.60.1
炭火焼つくね串8183.83.6
豚つくね串(九条ねぎ入り)834.15.74
ブラックスパイス 鶏つくね串875.65.24.3
肉詰めいなり914.964.3
あらびきウインナー1034.28.91.4
豚角煮串1054.89.10.9
国産もち米使用餅入巾着1053.65.110.5
沖縄風ソーキ1089.96.91.3
ぼんじり串1234.111.80.2
沖縄厚揚げ13010.29.11.8
沖縄風テビチ17412.212.92.5
さぬきうどん(国産小麦使用)2286.20.948.7

 

コリ

意外と串もの系が低カロリー、低糖質なんです。

独断と偏見の糖質制限向けおでんベスト5

個人的におでんの具のカロリー、糖質を加味して味や食べ応えなどを考えると以下の商品が個人的にはおすすめです。

  1. ローソンファーム 大根
  2. ヨード卵・光 玉子
  3. 国産こんにゃく粉の白滝
  4. 炭火焼鶏ハラミ串
  5. 炭火焼鶏モモ串

コリ

ローソンは、焼き鳥系が美味しいので焼き鳥推しです。

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