セブンイレブン糖質制限完全マニュアル

「セブンイレブンで糖質制限は難しい?」

「セブンイレブンで食べて良いのはサラダチキンだけ。」

そう思っていませんか?

私も糖質制限ダイエットを始めた時そのように思っていました。

しかし、セブンイレブンの商品をよく見てみると糖質制限ダイエット中でも食べることができる商品は結構あることがわかりました。

そこで今回は糖質制限されている方向けにセブンイレブン商品だけで糖質制限するにはどうすれば良いか?をまとめてみたいと思います。

糖質制限ダイエットは、どれくらい糖質とって良いの?

そもそも、糖質制限ダイエットは、本当に糖質をゼロにしないといけないのか?

最も厳しいスーパー糖質制限ダイエットでは、1日60g以下に総糖質をしないといけないと言われています。おにぎりの糖質が約30gですので、スーパー糖質制限ダイエットでは、2つ以上おにぎりは食べてはいけない計算になります。

しかし、1日100gくらいにする一般的な糖質制限でも十分に効果があることはわかっています。

糖質制限1日100g60人のデータまとめはこちら

1日100gだとセブンイレブンの商品でも選択の幅が増え、楽しみながら選ぶこともできますし、継続しやすいと思います。

ダイエットは継続することが大切です。

1日100g以下の一般的な糖質制限からはじめるのがオススメです。

セブンイレブン糖質別商品まとめ

糖質5g以下

サラダチキン プレーン

サラダチキン ゆずこしょう

サラダチキン スモーク

サラダチキン ハーブ

ほぐしサラダチキン

セブンプレミアム ささみスモーク

鶏の炭火焼 柚子こしょう付

7プレミアム ロースハム

7プレミアム ベーコン

セブンプレミアム スモークタン

セブンプレミアム ペッパービーフ

あらびきソーセージステーキ

セブンプレミアム サラミ&チーズ

セブンプレミアム ひとくちスモークチーズ

鯖の塩焼き

セブンプレミアム しめさば

セブンプレミアム 炙りサーモン

セブンプレミアム おつまみあかにし貝

セブンプレミアム するめいかそうめん

セブンプレミアム 焼きいか

セブンプレミアム ピリ辛焼きいか

砂肝の黒胡椒焼き

セブンプレミアム 国産大豆絹とうふ

セブンプレミアム 国産もめん豆腐

セブンプレミアム 濃厚なめらか豆腐

寒天ゼリーカロリー0マスカット味

寒天ゼリーカロリー0 白桃味

セブンプレミアム 炙り辛子明太子

セブンプレミアム ひとくちたらこ

味付めかぶ

沖縄県産もずく

カップみそ汁 海苔

レンジで本格触感チョリソー

レンジで本格触感ホワイトあらびき

一風堂 白丸とんこつ豆腐スープ

糖質10g以下

豚バラ豆腐チゲ

カップみそ汁 長ねぎ

カップみそ汁 あさり

カップみそ汁 豚汁

カップみそ汁 とうふとわかめ

セブンプレミアム 辛口カルパス

冷やっこセット

えだ豆

ゴーヤチャンプルー

たことブロッコリーポテトのバジルソース

セブンプレミアム ベーコン切落し

セブンプレミアム 焼豚切落し

とうふそうめん風 胡麻だれ付き

セブンプレミアム 極小粒納豆

北海道産大豆小粒納豆

セブンプレミアム 揚かまぼこ貝柱

セブンプレミアム 2種のチーズちくわ

セブンプレミアム カニ風味したらば

セブンプレミアム マヨ風味したらば

かに酢で食べるお刺身かにかま

北海道産熟成いか塩辛

特撰たこわさび

野菜と食べるうま辛牛カルビスープ

ななチキ

チキンロール

セブンプレミアム ストロベリーヨーグルト

セブンプレミアム アロエヨーグルト

糖質20g以下

とんぺい焼き

旨辛!麻婆豆腐

乱切りさしみこんにゃく

紀文 玉ねぎ天

セブンプレミアム おつまみカニカマ

セブンプレミアム カニ風味かまぼこ

セブンプレミアム 牛乳寒天

セブンプレミアム 笹かま

とうふそうめん風 麺つゆ付き

濃厚なめらか豆腐ごま味

玉子ときくらげの中華炒め

野菜1/2が摂れる鶏団子鍋

野菜1/2が摂れるキムチ鍋

10品目具材の和風生姜スープ

野菜を食べよう!8品目の野菜スープ

とろけるチーズのオニオンスープ

鉄板焼きハンバーグ

5種のチーズ入りハンバーグ

デミグラスソースのハンバーグ

金の直火焼ハンバーグ

牛すき焼き

白身魚のきのこ野菜あんかけ(柚子風味)

野菜を食べようちゃんぽんスープ

セブンプレミアム なめらかプリン

糖質20g以上

金のビーフシチュー

和の逸品

ツルもち餃子の野菜中華スープ

セブンプレミアム プチシュー

トマトラーメン

ごま豆乳担々麺

バター香るふんわりたまご

The セブンシュー

 

おでんの糖質、カロリーまとめはこちら

糖質制限中に糖質をとりすぎた時の裏技

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